Calor - Recomendações para grávidas

[Quity]

Durante a gravidez, temperatura corporal das mulheres é superior ao habitual. São recomendados cuidados especiais.

Durante a gravidez, a temperatura corporal das mulheres é ligeiramente superior ao seu valor habitual, pelo que os períodos de calor intenso podem agravar o desconforto.

Nestes períodos, estão recomendados cuidados especiais com a manutenção da sua temperatura corporal e níveis de hidratação. Devem ainda ter a preocupação de evitar o exercício físico em esforço.

A exposição solar pode agravar o cloasma (nome dado à hiperpigmentação da pele causada pelas hormonas da gravidez), pelo que estão indicados produtos com níveis elevados de factores de protecção solar (FPS).

Medidas gerais de prevenção

    Preferir roupas largas, leves e frescas, de preferência de algodão, evitando a exposição directa da pele, particularmente nas horas de maior incidência solar;
    Utilizar chapéu de abas largas e óculos de sol com protecção contra radiação UVA e UVB;
    Assegurar uma boa hidratação, ingerindo, preferencialmente, água e sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar;
    Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar, com cafeína ou gaseificadas;
    Preferir refeições leves, frescas e mais frequentes (à base de vegetais, saladas e frutas bem lavados);
    Limitar dentro do possível a exposição solar, sobretudo nos períodos mais quentes do dia (entre as 11 e as 17 horas);
    Utilizar um protector solar dermatologicamente seguro e hipoalergénico com um índice de protecção elevado (igual ou superior a 50);
    Descansar e dormir com os membros inferiores ligeiramente elevados se o edema se agravar com o calor;
    Na impossibilidade de descansar em locais climatizados, reduzir a temperatura ambiente, colocando no quarto garrafas de água gelada (em locais elevados e à cabeceira);
    Durante os períodos de calor intenso, as grávidas devem evitar o exercício físico. Se pretenderem realizá-lo devem:
        Preferir os períodos mais frescos do dia ou procurar locais climatizados;
        Garantir uma adequada hidratação antes, durante e após o exercício;
        Monitorizar a pressão arterial;
        Valorizar sinais como vertigens, tonturas, fadiga crescente, aceleração ou irregularidade dos batimentos cardíacos e interromper o exercício.

Sinais de alerta e acções a desenvolver

Se estiver em presença de uma grávida com um aumento significativo da temperatura corporal, cansaço extremo, tonturas, respiração ofegante ou com boca e garganta secas, deve:

    Deslocar a grávida para um compartimento fresco;
    Se consciente, oferecer água para beber;
    Avaliar a temperatura corporal. Se febril, aplicar toalhas húmidas, pulverizar o corpo com água fresca ou utilizar banho de água tépida, para facilitar a descida da temperatura;
    Contactar a Linha Saúde 24 (808 24 24 24) ou o número de emergência (112);
    Chamar um médico ou recorrer ao serviço de urgência hospitalar.

http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/saude+publica/calor/calor+gravidas.htm

[Marlene]

[Claudia]

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