Dieta Sonia

[Sónia]

Como é k eu vou perder 20 kg em 4 meses? será k consigo? neste momento duvido de tudo, mas enfim.... aqui vai mais uma tentativa... já mudei muitos hábitos alimentares cá em casa, só como fritos qd o rei faz anos, ou fora de casa (em casa de familiares e amigos, mas isso nao controlo, né?)... temos experimentado vários tipos de comida, incluindo a vegetariana e vegana. Vocês perguntam-se: então pk é k tu és gorda? eu sou gorda pois o meu problema é os petiscos e admito k sou uma comedora emocional, como aprendi ao ver o biggest loser, eu como, literalmente, os meus sentimentos pra nao ter de lidar com eles e tenho a fantástica capacidade de me culpabilizar de tudo de mau k acontece com a minha família: por exemplo, se não temos dinheiro pra isto ou pra aquilo (nao são necessidades básicas, atençao) é culpa minha pois eu nao trabalho... depois, como nao trabalho passo imenso tempo em casa, e posso resistir meia duzia/uma dúzia de vezes, mas depois lá há uma vez k como o k andei a sondar.... enfim!

bem, aqui vai o meu plano de refeições diárias:

Pequeno-almoço
* uma malga de leite magro bifidus ou de soja com cevada ou mistura de cereais com uma bola pão integral, e uma peça de fruta (maçã, uma malga de chá de morangos, amoras, mirtilos, meia banana, uma pera, laranja, duas tangerinas)
ou
*uma malga de leite magro bifidus ou de soja com cevada ou mistura de cereais com 6 colheres de sopa de cereais clusters

Meio da Manhã:
* um iogurte magro ou meio-gordo (dos normais) com meia duzia de pétalas de cereais de milho; se for iogurte com cereais incluídos, não deito nada

Almoço
* sopa de legumes ou outra sopa
* carnes magras, de peru ou frango, mas uma vez por semana vou fazer carne de porco magra, e de 15 em 15 dias vou fazer carne de vaca magra, com um bocadinho de arroz, massa, batata e um pouco de salada, ou legumes salteados ou assados.
* de sobremesa como uma peça de fruta, ou uma gelatina, um quadradinho de chocolate preto

Meio da Tarde:
* uma malga de chá de leite de soja com ovomaltine e uma bola de mistura de cereais com uma fatia de fiambre de frango ou peru
ou,
* um iogurte com uma bola de mistura de cereais com uma fatia de fiambre de frango ou peru
ou,
* uma peça de fruta com uma bola de mistura de cereais com uma fatia de fiambre de frango ou peru
ou
*uma malga de chá de leite de soja com 4 colheres de sopa de cereais clusters

Jantar:

* sopa de legumes ou outra
* vegetariano, vegano ou peixe com um pouco de legumes ou salada e um cadinho pouquinho de arroz, batatas ou massa

Ceia
normalmente faço ceia pk eu janto muiiito cedo (ás 7h, 7:30h) e deito-me tarde
*malga leite soja ou magro bifidus com cevada com meia dúzia de pétalas de cereais de milho ou clusters
*iogurte magro ou meio gordo com meia dúzia de pétalas de cereais de milho ou clusters

Nota: beber pelo menos litro e meio de água, alternar com chá verde, branco e vermelho
fazer exercicio fisico (ainda vou ver)

[Quity]

Sónia eu gosto da tua dieta !!! Tu com essa dieta e exercício vais lá depressa..

Olha nunca passes mais de 3 horas sem comer, isso tu já sabes não é.. E a noite porque não tentas ficar apenas com a Sopa ? 

[Claudia]

Vais ver que vais conseguir Sóninha.
Força querida 

[Coisinhas]

vais conseguir sim minha querida..
essa meta é perfeitamente possivel...

nao podes é desistir de ti..luta por ti e para ti..
eu tb tenho até setembro (5mesitos)  18kg como meta por isso vamos puxar uma pela outra...

[Rita_81]

Não é saudavel emagrecer mais que 1-2 kg por semana  a tua pele vai agradecer, acredita  mais vale ires com calma pois assim a pele tem tempo de recuperar e tu de futuro não irás sofrer do efeito iô-iô 

Boa sorte 

[Sónia]

quem me dera conseguir emagrcer 1,5 por semana! era óptimo mesmo! a ver vamos!

[Coisinhas]

oh querida é perfeitamente possivel..

foi o k eu disse tb á medica rita..nada de pressas pa depois deixar e pimba..engordar tudo de novo..

com calma e juizo ...aos poucos é vêr os meninos a ir embora...

devagar se vai ao longe..bem longe...

[Sónia]

eu vou ter de  ir pro ginásio, lá vai ter de ser! nao fui durante dois meses por diversos motivos e já noto no corpo, ui se noto!!!! e dar umas caminhadas com a Cristina! tenho de fazer mt exercicio fisico, pois tenho a carne mt mole o k gera imensa celulite e pele assim po descaída!

[Coisinhas]

se achas que é o k precisas força miga...

eu po ginásio não...quero fazer as caminhadas e quero comprar a bici...

[Sónia]

no ginásio faço musculação, e por incrível k pareça é o k gosto mais de fazer  e a musculação endurece a chichinha...  mas nao me apetece nada, por vários motivos, mas lá vai ter de ser, outra vez!

[Coisinhas]

nao tens kem vá ctg??alguem que puxe por ti??

[Sónia]

o meu marido em principio vai comigo, mas ele ainda não sabe se pode, pois ele tem problemas de costas e estes dias andou bem lixado!

[Coisinhas]

pois..mas talvez possa fazer algum exercicio..nao todo claro...