Com um planeamento e pequenas mudanças nos seus hábitos de dormir poderá refrescar tanto o seu corpo como a mente. Esperamos ajudá-la com estas dicas para dormir melhor:
- Vá dormir à mesma hora todas as noites.
- Evite ter o quarto sempre desarrumado para poder estar sempre descansada.
- Aproveite para apanhar um pouco de sol matinal, ajuda o seu cérebro a reagir.
- Antes de ir dormir evite estar exposta a luzes, cerca de 20 minutos antes, assim o seu cérebro saberá que é hora de dormir.
- Não use equipamentos eletrónicos antes de ir dormir, pois estimulam o seu cérebro.
- Se dormir uma sesta à tarde que seja breve, cerca de 20 minutos, se mais tempo arrisca-se a não conseguir adormecer à noite.
- Faça exercício durante o dia, assim gastará energias e o corpo precisará de repouso para recuperar.
- Compreenda o seu corpo, todos precisamos de cerca de 8horas de sono diárias.
- Mude as almofadas regularmente para garantir um bom apoio do pescoço, de 6 em 6 meses.
- Se tem cãibras nocturnas use meias de descanso que ajudaram a reduzir as dores.
- Pode sempre falar com o seu médico se tiver problemas em adormecer. Existem vários problemas de saúde responsáveis por distúrbios do sono.
Dormir é muito importante no nosso dia-a-dia, ajuda a melhorar a memória, condição de saúde e bem-estar. Não pense que dormir é tempo desperdiçado, mas sim uma mais-valia para o seu corpo.
