Proteja os seus pulmões

[Quity]

Proteja os seus pulmões
Os métodos mais eficazes para deixar de fumar

A Organização Mundial de Saúde considera o tabagismo uma doença aditiva crónica, na qual intervêm factores fisiológicos, psicológicos e sociais.

Não é, pois, de estranhar que, segundo a Sociedade Portuguesa de Tabacologia, entre os fumadores dependentes da nicotina que já pensaram abandonar este vício, apenas 5% consigam fazê-lo.

Essa é a má notícia. A boa vem do psicólogo coordenador da linha SOS-Deixar de fumar, do Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva, Paulo Vitória: "embora não exista nenhuma fórmula infalível para deixar de fumar, a determinação e a persistência são dois elementos-chave para o sucesso de uma tentativa".

Quer isto dizer, então, que, independentemente da dificuldade em abandonar o tabaco, o passo fundamental é o próprio fumador decidir deixar de fumar e manter-se firme nessa decisão quando chegar a altura de agir.

Para tal, pode (e deve) socorrer-se de várias ajudas, uma vez que sozinho estará sempre mais susceptível à desmotivação e ao insucesso.

Só para ter uma ideia, de acordo com um estudo conduzido pela equipa da Consulta de Cessação Tabágica do Hospital de Santa Marta, em Lisboa, a taxa de sucesso desta consulta, ronda os 45% e, segundo Paulo Vitória, "a eficácia de uma tentativa para deixar de fumar com apoio telefónico é de 10 a 25%, enquanto uma tentativa espontânea [sem qualquer tipo de apoio] fica entre os 4 e os 6%".

Portanto, para aqueles que já tentaram deixar de fumar sem êxito, apresentamos-lhe os métodos e ajudas mais eficazes para alcançar o sucesso.



http://saude.sapo.pt/saude-medicina/o-corpo/artigos-gerais/proteja-os-seus-pulmoes.html

[Claudia]

Um dos meus defeitos 

[Angel]

e meu também
ainda por cima estive quase 2 anos sem fumar... é preciso ser burrinha

[Sónia]

o meu marido tem asma e fuma...  é tolinho todos os dias...    já lhe falei inumeras vezes pra ele deixar de fumar, umas vezes ignora-me outras até diz coisas k não deve... 

[Carlota]

Pois...penso que a primeira coisa é mesmo querer deixar, pois se não houver determinação e vontade nao vale a pena.

Eu tb fumo a mts anos, tenho tentado reduzir ao maximo, tenho mt medo das consequencias mas deixar´não consigo pk sabe me mt bem por exemplo dp das refeições. enfim....so queria um dia acordar e dizer "Não fumo mais, acabou" 

O que penso muito é que quero viver muitos anos para ver o diogo crescer 

[Angel]

eu consegui deixar no dia que soube que estava grávida
pensei k ia custar imenso, mas foi tudo muito natural! ao sabermos k carregamos outra vida, colocamos tudo o k faz mal de parte
o recomeçar é k foi uma estupidez
mas pronto...um dia hei-de voltar a deixar...espero eu...