7 Fontes Naturais de Energia

[Marlene]

E se pudesse tirar uma sesta todos os dias? Não seria a melhor coisa do mundo? Poder descansar e recuperar energias, quer seja após o almoço, ou a meio da tarde, ou quando chega a casa após o trabalho.

Bom, essa seria a situação ideal para repor energias, mas se tal não for possível, saiba que as pode recuperar sem ter de parar a sua produtividade. Existem algumas fontes naturais de energia que lhe permitem aguentar a actividade do dia-a-dia…

1 . Bananas

Naturalmente ricas em potássio e açúcares naturais. As bananas são a maneira mais rápida e fácil de obter energia, para quem for adepta de ténis, reparem que entre os sets muitos ténistas comem uma banana.
Por isso, sempre que se sinta com falta de energia, coma uma banana e terá energia suficiente para prosseguir o seu dia.

2 . Bebidas Energéticas

A maioria das bebidas energéticas é produzida com recurso ao excesso de cafeína e açúcar, mas existem algumas que são produzidas com recurso a apenas alimentos naturais. Entre eles: vitaminas, minerais, energéticos naturais. Procure nos rótulos pelos ingredientes naturais.

3 . Plano Vitamínico

Organiza sua dieta, inclua um plano vitamínico por forma a poder ingerir vitaminas a meio do dia. Além de as vitaminas ajudarem a melhorar a sua capacidade mental também fará com que fique mais alerta durante a fase mais dormente/cansada do dia.

4 . Pequenas Refeições

Considere repartir as suas refeições, em vez de 3 grandes refeições, faça 5/6 mais pequenas. Assim manterá os seus níveis de energia e evitará a sobrealimentação.

5 . Beba Batidos

Em vez de beber café, ou uma coca-cola, opte por um batido de frutas naturais a meio da tarde. Os batidos têm: fruta natural, leite e alguns suplementos de proteínas, assim está a melhorar a saúde do seu corpo e energia.

6 . Merendas

A meio da tarde, faça pequenas merendas. Em vez de se empanturrar, opte por comer apenas uma barra de cereais rica em vitaminas, minerais e frutas. Assim estará a adicionar fibras à sua dieta e a abastecer o seu corpo de energia para o resto do dia.

7 . Exercício

Novamente falamos deste assunto. O exercício é importante para a sua saúde. Pode gastar calorias, mas poderá estar a aumentar os seus níveis de energia, principalmente se for regular.


Lembre-se, cuidar do seu corpo com fontes naturais de energia tem imensos benefícios. Sentir-se-á melhor consigo mesma, com mais energia.

In Sitio da Mulher

[Claudia]

Boas dicas  ç

[Coisinhas]

[Quity]

Óptimo artigo